皮膚科医が教える、夏前にすべき10のスキンケアの変更点

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さわやかな夏の日が近づいてくると、カーディガンやスカーフをさわやかなビーチウェアに着替えるのが楽しみになるかもしれません。 ただし、ワードローブを更新する一方で、季節が変わればスキンケアも見直す必要があることを忘れないでください。 「温度の変動に応じて有効成分を肌に届ける方法を切り替えることが重要です」とインスタグラムのピロートークダームのシェリーン・イドリス医師は最近インタビューで語った。

ここでは、イドリス博士と全国から集まった皮膚科医数名が、太陽がジリジリと照りつけ始めたときに内側から輝く肌を確実に保つために、夏が来る前にできるスキンケアのベスト 10 の変更点を明らかにします。

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これらの濃厚で栄養価の高いクリームは、極寒の冬の間は肌の親友でしたが、気温が上昇すると、負担が大きくなることがあります。 濃厚なフォーミュラは肌に重く付着し、べたつきやベタつきを感じさせます。 したがって、季節の変わり目には、重い保湿剤を軽いローションに交換する時期が来ています。 これらの製品はより容易に吸収され、お肌をさわやかにし、重さを感じさせません。

クリーブランドクリニックの皮膚科医であるエイミー・カスフ博士は、この切り替えを強調し、多くの人が夏の間に皮膚の変化を観察していると指摘しています。 こうした変化により、多くの場合、異なる種類の保湿剤が必要になります。 「夏に濃厚すぎるものを使用すると、吹き出物ができたり、小さな稗粒腫が発生したりする可能性があります」と彼女は言います。 これらの稗粒腫は、ケラチンが皮膚の下に閉じ込められると発生することがあります。 重くて濃厚なクリームは、特に皮膚がすでにより多くの油分を生成している暑いときに、この問題を悪化させる可能性があります。

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カスーフ博士は、夏の間は泡立ちの良い洗顔料に切り替えることを勧めています。 泡状のクレンザーは軽量で、しっかりと洗浄し、夏の暑さで急速に蓄積する汗、油分、汚れを効果的に除去します。 現在ヘビークリームまたはオイルベースのクレンザーを使用している場合は、交換の時期が来たかもしれません。

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日焼け止めに妥協はありません。 SPF 30 以上の広域スペクトルの日焼け止めを選択し、2 時間ごと、および水泳や過度の発汗の直後には必ず塗り直してください。 足の甲や手の甲など、見落としがちな部分にも注意してください。

また、唇には特別なケアを忘れないでください。 SPF配合のリップクリームを定期的に塗って、容赦ない太陽の光線から唇を守り、乾燥を防ぎましょう。

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カスーフ博士を含む皮膚の専門家は、効果的なアンチエイジングケアのために抗酸化物質とレチノールを推奨しています。 ビタミンCなどの抗酸化物質は、夏の暑さ、強力な太陽光線、環境汚染物質に対する必須の防御手段であり、これらはすべて肌の酸化ストレスの一因となる可能性があります。 有害なフリーラジカルを中和し、コラーゲンの生成を刺激し、肌を明るくします。

一般的な考えに反して、レチノールは夏に有益である可能性があります。 「夜に使用するとより効果的です」とカスーフ博士はアドバイスし、日光がレチノールを不活性化することへの懸念に対処しています。

カスーフ博士はまた、皮膚耐性に関する懸念を払拭し、暖かい季節に皮膚の油分生成が増加すると、レチノールによる時折乾燥する影響を相殺できると説明しました。 夏は日光への露出が増えるため、新しく再表面した皮膚細胞を保護するために日焼け止めを使用することが重要です。 これにより、太陽に対する肌の防御を損なうことなく、レチノールの恩恵を受けることができます。

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夏は汗、油分、汚れが蓄積しやすいため、定期的な角質除去が不可欠です。 皮膚の炎症を避け、より滑らかで明るい肌を実現するために、週に 1 ～ 2 回穏やかな角質除去剤を使用することを目指してください。

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夏の湿度の高さは、厚手のファンデーションを毛穴詰まりの敵に変える可能性があります。 今こそ、軽量でオイルフリーの化粧品の代替品に切り替える理想的な時期です。 液体からパウダーまで、これらの軽量製品は必要な範囲をカバーし、肌の呼吸を可能にし、余分な油分を効果的に管理します。 毛穴を詰まらせないノンコメドジェニック製品を選ぶようにしましょう。

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熱や日光にさらされると、肌は脱水症状を起こし、くすんで疲れたように見えます。 水をたくさん飲むことは必須ですが、水分補給のスーパーヒーローであるヒアルロン酸がたっぷり含まれたスキンケア製品を検討してください。

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日焼け止めは皮膚を守るために最も重要ですが、それだけでは機能しません。 物理的バリアは優れた二次防御を提供します。 つばの広い帽子は、顔、首、肩に十分な日陰を提供し、これらの頻繁に露出する部分を保護します。 UVカット機能を備えたサングラスは、目とその周りのデリケートな皮膚を守ります。

また、皮膚科医は、屋外での保護を強化するために、薄手の長袖の衣服を着用することを推奨しています。 レースのような緩い織りや粗い織りの素材ではなく、しっかりとした織りの生地を選択してください。 暗い色は、明るい色よりも保護力が高い傾向があります。 ビーチやプールに行くときは、紫外線防御指数 (UPF) のラベルが貼られた服を探してください。

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太陽の暖かさは魅力的ですが、太陽の光を浴びすぎると有害になる可能性があります。 特に紫外線のピーク時間帯、通常は午前 10 時から午後 4 時の間、直射日光への曝露を制限するように努めてください。この時間帯は木陰を探し、日よけ帽子や日傘を使用してください。 曇りの日でも、太陽の光が雲を突き抜けて日焼けを引き起こす可能性があるため、欺瞞的な場合があります。

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最善の努力をしても、肌が日焼けしたり炎症を起こしたりする可能性があります。 アロエベラは、心を落ち着かせる強力な自然療法です。 抗炎症作用と保湿作用があるため、定期的な肌のメンテナンスにも役立ちます。