脱毛：その原因と予防方法

ストックシー

これを想像してみてください。ある朝起きて、鏡に映った自分をちらりと見ると、髪が薄くなったり、髪の生え際が後退したり、頭の周りにハゲができたりするなど、何か気になることに気づきました。 脱毛は男性と女性の両方に影響を与える共通の懸念であり、自尊心や自信に大きな影響を与える可能性があります。 しかし恐れることはありません。

この記事では、脱毛の謎に迫り、その原因を探り、専門家に裏付けられた脱毛の予防と治療方法を提供します。 毛髪の成長サイクルの複雑な理解から、健康な毛髪の成長を促進するライフスタイルの変更の受け入れまで、健康な頭髪を維持する (場合によっては取り戻す) ために必要な知識を提供します。

抜け毛は、生えてくる毛の量を超えると抜け毛が起こります。 ダニエル・アランの主任医療責任者である皮膚科医のアンディ・ゴーレン博士によると、それはさまざまな形で現れます。 「ほとんどの人は、頭皮の上部など、特定の領域で髪の毛の 50% 以上が失われたときに初めて脱毛に気づきます。もう 1 つのよくある脱毛の兆候は、シャワー中や髪をブラッシングしているときに過剰に抜け落ちることです。」

年齢を重ねると髪の毛は細くなり、抜けやすくなります。 この徐々に薄くなる現象は男性型脱毛症または脱毛症として知られており、誰でも罹患する可能性があります。 遺伝的要因も重要な役割を果たしており、家族に脱毛症があると脱毛症を経験する可能性が高くなります。 妊娠中や閉経中に起こるホルモンの変化も、髪の成長の微妙なバランスを崩し、一時的または長期にわたる脱毛を引き起こす可能性があります。 さらに、職場でのストレスであれ、混沌としたデート生活であれ、ストレスレベルが高いと、たてがみがダメになる可能性があります。

自己免疫疾患、甲状腺機能不全、皮膚疾患などの基礎疾患も脱毛の原因となる可能性があります。 ストップ・アンド・リグロー社の首席医学者レイ・ネトルズ医学博士は、がん治療に使用されるような一部の薬でも副作用として脱毛を引き起こす可能性があるとSHAPEに語った。

脱毛を真に理解するには、毛の成長サイクルの複雑さを理解することが不可欠です。 以下は、ネトルズ博士が説明した髪の成長の 3 つの段階の説明です。

成長期とも呼ばれる成長期は、髪が数年間にわたって活発に成長する時期です。 一般に、この段階は 7 ～ 9 年ですが、その期間は遺伝や全体的な健康状態などの個々の要因によって異なります。 この期間中に、毛包は新しい細胞を生成し、毛幹が長くなります。

退行期は毛髪の成長サイクルの移行期です。 それはあなたの髪にとって約2〜3週間続く休暇のようなものです。 このダウンタイム中に、毛包は縮小し、信頼できる血液供給から切り離されます。 この段階での脱毛はユニコーンを見つけるのと同じくらいまれですが、特定の基礎疾患や毛髪成長サイクルの混乱により、状況が変化し、予期せぬ脱毛を引き起こす可能性があります。

退行期に関する興味深い注意点の 1 つは、妊娠期間中、人の毛包は退行期を飛ばして成長期にとどまる傾向があることだとネトルズ博士は説明します。 その結果、この時期には抜け毛がなく、贅沢で太い髪につながります。 しかし、出産後はそれらの毛が一気に抜け始めることがあります。

この脱落は、予想していなかった人にとっては驚くかもしれません。 しかし、これは単に、過去 9 ～ 12 か月の間に徐々に抜け落ちたはずの毛が蓄積したものにすぎません。 したがって、これは脱毛そのものではなく、自然なサイクルが追いつくことによるものですので、ご安心ください。

休止期としてよく知られる最終段階では、毛包は約 2 ～ 3 か月間休息します。 この段階では、毛包は休止状態のままであり、古い毛は最終的に脱落します。 ネトルズ博士によると、休止期の脱毛（休止期脱毛として知られる状態）は、急性脱毛の最も一般的なタイプです。

休止期脱毛は、高ストレスレベル、ホルモン変化（妊娠、出産、閉経など）、栄養不足、特定の薬剤、病気（新型コロナウイルス感染症後の脱毛など）、手術など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。

毛の成長サイクルはすべての毛包で同期しているわけではないことに注意してください。 頭皮上の各毛髪はいつでも異なる段階にある可能性があります。 平均的な毛髪の成長と置換のプロセスの一環として、通常、毎日約 100 ～ 150 本の毛髪が抜けるのはこのためです。

脱毛弾を回避するときは、探偵ごっこをして問題の根本に迫ることが肝心だとゴーレン博士は言います。 当社の専門家は、脱毛の特定の原因をターゲットにした個別の予防戦略の必要性も強調しています。

一般的に栄養は脱毛の根本的な原因ではありませんが、健康な髪を維持する上での栄養の役割を過小評価すべきではないとネトルズ博士は言います。 髪は主にタンパク質で構成されているため、適切なタンパク質の摂取が不可欠であるため、赤身の肉、魚、卵、レンズ豆、ナッツを食事に取り入れてください。 さらに、健康な髪に不可欠な、鉄、ビオチン、亜鉛、ビタミンEなどのビタミンやミネラルを十分に摂取していることを確認してください。

タンパク質、健康的な脂肪、野菜が豊富な食事は髪の成長に必要な構成要素を提供すると、管理栄養士で『フレキシタリアン・ダイエット』の著者であるドーン・ジャクソン・ブラトナー氏（RDN）が以前SHAPEに語った。

最適な髪の成長には、清潔で健康な頭皮を維持することが不可欠です。 定期的に優しいシャンプーとコンディショナーで髪を洗い、頭皮の汚れ、余分な油分、製品の蓄積を取り除きます。 また、緊張や破損を引き起こす可能性のある、過酷なヘアトリートメント、過度の熱スタイリング、きつめのヘアスタイルの使用は避けてください、とゴーレン博士は勧めます。

慢性的なストレスは脱毛の大敵であるため、脱毛を防ぐにはストレスレベルを管理することが不可欠であると当社の専門家は説明します。 ストレスを軽減する活動を日常生活に織り込んでみてください。

心臓が高鳴るエクササイズで汗を流したり、ちょっとした瞑想で禅を見つけたり、魂が歌うような趣味に没頭したりしてみましょう。 セルフケアで自分を甘やかすことも、ストレスに対処する健康的な方法です。 髪に感謝するだけでなく、全体的な健康状態も新たな高みにまで上昇します。

場合によっては、脱毛に対処するために医療介入が必要になる場合があります。 特定の症状に最適な治療法を決定するには、医療専門家または皮膚科医に相談することが重要です。 彼らはあなたの病歴を評価し、潜在的な副作用を評価し、最善の行動方針を推奨します。 徹底的な評価により、脱毛の根本的な原因を特定することもできます。 あなたの症状が治療を必要とする場合に利用できるオプションをいくつか紹介します。

毛髪移植は、脱毛に対処するために非常に人気が高まっています。 ただし、毛髪移植は脱毛の進行を止めるものではないことを理解することが重要です。 この手順により、既存の毛包が再配分され、より美しい外観が得られるとネトルズ博士は説明します。 毛髪移植では、通常は後頭部または側頭部など、健康な毛髪が生えている頭皮の領域から毛包が採取され、脱毛が生じている領域に移植されます。

毛髪移植を選択するときは、期待を管理することが重要です。 移植によって達成される密度は、天然毛髪の密度 (約 50%) よりもはるかに低い場合があり、望ましい結果を達成するには複数回のセッションが必要になる場合があります。 さらに、最良の結果を確実に得るには、資格と経験のある外科医を選ぶことが不可欠です。

ミノキシジルなどの局所治療は、発毛を効果的に促進し、脱毛の進行を遅らせることができます。 ミノキシジル（市販）は頭皮に直接塗布され、毛包を刺激して発毛を促進します。

この治療オプションは男性と女性の両方に対して FDA によって承認されており、少なくとも 5% のミノキシジルが発毛に最適な量であることが示されています。 ゴレン博士によると、ミノキシジルは女性向けに承認されている唯一の薬であり、一般にこの特定のグループでは30～40％しか効果がないことに注意することが重要だという。

脱毛の治療に一般的に使用される別の薬はフィナステリドです。 この経口薬は、テストステロンからジヒドロテストステロン (DHT) への変換をブロックすることで作用します。ジヒドロテストステロン (DHT) は脱毛に関連するホルモンです。 フィナステリドは主に男性に処方され、医療提供者の処方箋が必要です。

日常生活の習慣も抜け毛に大きな影響を与える可能性があります。 生活の中で取り組むべきことがいくつかあります。

過度の脱毛や髪のパターンの大きな変化に気付いた場合は、ためらわずに専門家のアドバイスを求めてください。 皮膚科医と脱毛の専門家は、徹底的な評価を行い、脱毛の根本的な原因を診断し、適切な治療オプションを推奨します。 適切なサポートと積極的な対策を講じることで、より健康で豊かな髪を持つ未来を受け入れ、自信を高めることができます。